SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Brak Klatki???!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie!!!Same ciekawostki.....ale ja nie o tym .Mam kolege ktoremu nic juz nie potrafie poradzic-dotyczy klatki-cwiczylismy wszystkie warianty super serie ,trening siłowy....itd naprawde wiele wariantów dodac nalezy iz kolega wykonuje wszystkie cwiczenia poprawnie technicznie no i wynik jest taki zero zakwasow ,przyrostow,rozstepów wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2003-04-01 13:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z zamianą kreatyny w kreatyninę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Nie wiem dokladnie po jakim czasie kreatyna pod wpływem wilgoci zmienia się w kreatyninę ale z tego co pamiętam nie jest to długo(chyba z 15 minutek-jak nie to prosze mnie poprawić). W zwiazku z tym zastanawia mnie fakt ,że jeśli biorąc kreatynę przepija ją się sporą ilością wody, może sie ona na czas nie wchłonąć i zamienić w kreatyninę... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2003-09-28 20:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do X-Panda?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. mam X-panda (nowa formule) 925g i nie moge sie zdecydowac co do niego dokupic. czy Mass XXL + Olimp Bcaa Mega Caps czy Wpc(ale tez nie wiem ktorej firmy), ale mysle ze bede mial za malo kalorii na samym Wpc. moja dieta ogranicza sie tylko do 0.5 litra mleka, 100g platkow owsianych blyskawicznych i 100g platkow kukurydzianych. poza tym jem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5156 Data: 2007-03-01 22:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem przez kreatyne!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nie wiem czy temat założony pod dobrym adresem ale mam duży problem związany z kreatyną ActivLab mianowicie mam ją od trzech dni ale od wczoraj występuje u mnie problem.. zażyłem 4 na czczo z rana, 3 przed treningien i 3 po i zaczoł sie problem gdzieś tak o 1 w nocy (trening miałem bardzo intensywny i pompa była duża) ale jak wczoraj tak i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2012-09-11 01:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boląca kostka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. mam 15 lat i jakoś od roku trenuje lekką atletyke, a głównie rzut dyskiem. Od dwóch miesięcy mam straszne bóle w okolicach kostki. jakoś miesiąc temu byłam u lekarze i zapisał mi smarowanie maścią, noszenie opaski i leki apo-napro. Nic to nie pomogło. a najgorszy ból jest w nocy lub gdy noga odpoczywa. W piątek byłam na pogotowiu bo nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-10-15 10:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne uczucie w tricepsie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dziwne uczucie w tricepsie, raz lewym raz prawym podczas pompek na poręczach, zrobiłem sobie przerwe 2tyg od tego ćwiczenia, wróciło i znowu to samo. Takie jak by mrowienie, lub nawet uczucie pękania czegoś, nie boli mnie to jakoś ale po prostu jest nie przyjemne, przerywam ćwiczenie bo to dość przeszkadza i nie chcę sobie nic zrobić, więc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2015-01-29 14:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego- pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzę jakieś 3 miesiące, od dwóch tygodni zacząłem robić 3x w tygodniu trening FBW i o tego 2x w tygodniu normalny trening. Plan wygląda tak: PN-Wolne WT-fbw + na koniec brzuch SR:-klatka, plecy, barki Czwartek: fbw Piątek: wolne SB- fbw+ brzuch na koniec ND- nogi, biceps triceps Treningu fbw robie 4 obwody na obciążeniach około 65-70%, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2015-04-26 18:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower a odpoczynek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanie trochę z innej beczki, można jeździć na rowerze co dziennie ?? Ja mam problem jażdże często i to po górach ale tak z 10km dziennie ( w miesiącu wyszło by tak z 20 dni) i łapią mnie skurcze (ale nie w trakcie jazdy tylko kilka dni po niej) , tzn ostatni raz byłem w sobote na rowerze a dziś jak schodziłem ze schodów to skurcze mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2005-08-29 14:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • propek

    Temat
    Doping

    [...] nic 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa sucha + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% maly 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bd 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba do porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115 martwy ciag : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2008-05-24 19:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie cwicze ponad 2 miechy. Ale mam problem z bicepsem cwiczyłem wczesniej z 8 miesiecy ale miałem mały problem z reka i przestałem. Powiem wam szczerze ze moim celem jest miec w obwodzie bicepsa 45 cm. A Ciagle stoje na 37 cm nie wiem jak go cwiczyc juz. Próbowałem rózyc treningów. Ale siła i obwód stoja w miejscu trenuje go nastepujaco: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2008-06-27 23:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie chłopcy ;) Pisze tak bo pewnie dziewczyny tu żadko zagladają, a ja się tylko chciałam dowiedziec co mogłabym ćwiczyć po aw6 by mój brzuch był jeszcze bardziej umięśniony i twardszy. nie chce wielkiego kaloryfera bo to faceci powinni nimi zachwcać, ale delikatny(noo może bardziej niz delikatny :) zarys mięśni chcialabym uzyskać coś jak tu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2012-08-24 22:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek wielofunkcyjny

    Temat
    Trening w domu

    Witam jeżeli zły dział proszę o przeniesienie (nie wiedziałem dokładnie gdzie go umieścić). Mam zamiar kupić taki drążek http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-treningo-podciaganie-pompki-i2984250986.html do futryny. Futryna jest drewniana, a szerokość między ścianą wynosi 0,5 - 1 cm (hmm nie wiem jak to dobrze wytłumaczyć ;)). I tu moje pytania. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2013-02-02 20:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostow mimo sterydu:?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, nie wiem gdzie umiescic temat. Przyszlo mi w 2 miechy 10kg, ale teraz tak patrze ze to tylko tluszcz nic poza tym, jakim cudem ja sie pytam kaloriii wpieprzalem az 4000 pracując LEKKO FIZYCZNIE i do tego biorac tescia, trening 3x w tyg, teraz nawet i 4500 kcal idalej nic nie idzie.. czy moze byc cos nie tak z organizmem? DIeta i trenig [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2014-07-26 15:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rękawice bokserskie rozmiar

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich. Zamierzam kupić rękawice do treningów bokserskich głównie do technik na hali z instruktorem i w do pracy na worku. Jeśli chodzi o moje dane: Budowa ciała (kości) Ektomorfik Wzrost: 181cm Waga: 75kg Wiek: 21 lat I byłem nie dawno w galerii echo w Kielcach i tam w jednym sklepie przymierzałem rękawice w cenie do od 120 do 160 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2017-03-06 15:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla malolata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witajcie, chcialem poprosic o jakas wskazowke, moj mlodszy brat prosil mnie o ulozenie treningu dla niego, ulozylem cos ale nie wiem czy to dla niego nie za ciezkie. a raczej jestem pewny. chlopak ma 15 lat, 175cm, 57kg, zero pojecia o cwiczeniu, nigdy nie cwiczyl. jest dosc szczuply ale w miare sprawny. nie ma przeciwskazan. trening ewentualny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2003-09-26 20:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efedryna/ujędrnienie ciała.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć chłopcy. Jestem dziewczyną, tańczę od 3 lat.. Kiedyś byłam dosyć przy kości, schudłam jakieś 26kg. No i trochę skóra mi wisi, może nie tyle co wisi a jest jej za dużo i nie jest jędrna.. Potrzebuję pomocy, jakie ćwiczenia? Szczególnie nogi? Uda, i trochę tzw. motylki pod rękami.. Chciałam zacząć chodzić na siłownie, ale nie wiem czy to dobry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 2008-11-08 18:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. mam pytanie: czy jedzenie 30g bialka na posilek (posilkow jest 5 czasem 6) moze miec istotny wplyw na syfy? tzn wysypywanie ich sie wiecej. nie wiem w ogole czy do dobrego dzialu dalem temat wiec w razie czego prosze o przeniesienie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7158 Data: 2007-01-08 18:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka - Problem z barkiem.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] częsta przypadłość wśród siatkarzy no ale mimo wszystko. Wszystko się zaczęło od braku rozgrzewki , przyjechałem spóźniony na trening i stało się atakowałem piłkę i zaczęło mnie kłóć w barku - właściwie trochę niżej niż bark. Ręka mnie boli tylko i wyłącznie przy atakowaniu otwartą ręką a jeżeli mam zaciśniętą pieść to mogę ładować z całej siły i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2016-04-26 19:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać po miesiącu stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę na siłowni od trochę ponad miesiąca robiąc następujący plan FBW z podziałem na 2 zestawy (na zmianę 1,2,1...): Zestaw 1: -Prostowanie nóg na maszynie siedząc -Wyciskanie na ławeczce -Wiosłowanie sztangą -Wyciskanie żołnierskie -Uginanie ze sztangą (dzień dobry) -Wspięcia na palce siedząc Zestaw 2: -Prostowanie nóg na maszynie siedząc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-04-05 15:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie proszę założenia do diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 81 kg. 170 cm wzrostu. Na stronce liczacej poziom tluszczu wyszlo mi ze mam go 15% (wyliczenie na podstawie pomiarów w cm w kilkunatu miejscach ciała) Trenuje HST, a więc 3 razy w tygodniu. Pracuje przy komputerze także zero ruchu poza treningami. Na podstawie lektury kilku postów na forum wyliczylem sobie zapotrzebowanie 3000 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2006-03-01 11:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)